转自：健康中国色色五月天

肺的主邀功能是将氧气运输到血液中，同期将二氧化碳排出体外。联系词，慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺病）却让这也曾过变得辛勤重重。

慢阻肺病的症状同样最先并不较着，举例轻细的咳嗽、气短或倦怠，很容易被薄情。但实质上，这是一种逐步发展的疾病，跟着时辰推移，患者的肺功能不休着落，最终严重影响生计质料以至威迫生命。因此，早期识别和侵犯终点蹙迫。

那么，何如能力知说念我方肺功能的利害呢？最圭臬的轮换是到病院，在专科东说念主员的指令下进行肺功能查抄。肺功能查抄是通过测量吸气和呼气经过中要害场所的数值，以响应气说念的阻塞或受限进程。这项查抄不错客不雅了解肺及气说念是否健康，有益于早期检出肺部或气说念病变。

那么，av电影网有莫得陋劣的轮换让咱们我方发现肺功能极度呢？

居家肺功能自评轮换

肺功能自评不错匡助咱们了解病情变化并实时辗转惩办估计，以下是一些陋劣实用的轮换：

呼吸频率测试

在适意景况下，计数一分钟内的呼吸次数。慢阻肺病患者的呼吸频率可能高于平日限制（12~20次/分钟）。淌若呼吸频率较着升高（＞20次/分钟），应引起好奇。

陋劣畅通耐力评估

尝试爬一个小坡或在幽谷上步行100米。淌若在经过中感到较着的气短或不适，应引起好奇。这是肺功能可能受损的信号，提议尽快到病院进行全面查抄。

日常作为不雅察

认真在完成日常家务或高下楼梯时是否比以往更容易感到气促。淌若发现这些作为变得艰苦，也提醒需要医疗侵犯。

呼吸健康的科学考验

呼吸和形体考验关于改善呼吸健康至关蹙迫。通过一系列有针对性的科学考验，可增强呼吸肌力量，进步呼吸成果，如释重担地呼吸。

底下先容几种在家就能考验肺功能的轮换，扫数试试吧。

1.唱歌或吹吹打器：通过唱歌或吹吹打器收尾呼吸的节律和力度，考验呼吸有关肌肉，可进步肌肉的力量和耐受性。

2.深呼吸历练：在适意兴奋的地方，闭上眼睛，收缩形体，用鼻子逐步地吸气，让气流深远到肺底。接着，舒缓地用嘴呼出气体，反复深呼吸熟练，每次抓续几分钟，可保护并进步肺功能。

3.有氧畅通：跑步、游水、骑车、练八段锦、打太极拳等，这些有氧畅通可进步心肺功能，增强肺泡对氧气的经受和诈欺智商，还可促进血液轮回，增强形体修养。

作家：国度呼吸医学中心、国度慢性呼吸疾病防治办公室 郑智 李杰红

审核：国度健康科普大家库成员、中日友好病院呼吸与危重症医学科副主任 杨汀

磋议：郑颖璠 王宁

剪辑：穆薪宇色色五月天